FODMAP Rezepte

Dr Reichs Chia Minz Overnight Pudding: FODMAP bewusst, Reizdarm bewusst, vegan, glutenfrei laktosefrei
Quick & Easy/Low FODMAP vegan/Low FODMAP süß

Chia Minz Overnight Pudding

Gesund genießen – geht das? Super einfach: Chia Samen halten Geist und Darm mobil. Pfefferminze entspannt Nerven, Muskulatur und Reizdarm....

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FODMAP bewusst glutenfrei laktosefrei Dr Reichs FODMAP Gourmet Ahi Poke Bowl
Quick & Easy/Low FODMAP pikant/Low FODMAP Flexitarier

FODMAP Gourmet Ahi Poke Bowl

Warum kein Street Food vom Foodtruck? In Ruhe etwas selber machen senkt den Stresspegel. Außerdem können besonders Soßen viele Inhaltsstoffe...

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Dr Reichs FODMAP Smoothie unter einem Euro saisonal FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei
Low FODMAP vegan/Low FODMAP To Go/Low FODMAP süß

FODMAP Smoothie unter 1 Euro

Warum FODMAP Smoothie selbst machen? In den meisten Smoothies aus dem Kühlregal stecken Äpfel und Apfelsaft. Aufgrund des hohen FODMAP...

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Dr Reichs Gut Kauen Banana Crunchy Munch FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei
Quick & Easy/Low FODMAP vegan/Low FODMAP süß

Suzi´s Banana Crunchy Munch

Heißhunger auf Süßes? – Gut kauen und auf die Portionsgröße achten! Je reifer eine Banane, umso süßer ist sie und...

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FODMAP Reizdarm bewusst vegetarisch laktosefrei Dr Reichs Sesam Muskat Spinat wirkt Verdauungsbeschwerden entgegen
Quick & Easy/Low FODMAP vegetarisch/Low FODMAP pikant

Laktosefrei – Feta Sesam Spinat

Warum Spinat selbst machen? Geht super-fix und ist laktosefrei. In Fertig-Rahm- und Würz-Spinat findet man oft Sahne, Magermilchpulver, Molkenerzeugnisse, Knoblauch,...

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FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei Dr Reichs Kokos Panna Cotta ohne Haushaltszucker
Relax & Enjoy/Low FODMAP vegan/Low FODMAP süß

Kokos Panna Cotta statt Zucker *

Warum besser keine Fertig-Desserts? Viele süße Leckereien enthalten Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. Sorbit als Stabilisator und * Zucker...

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FODMAP Reizdarm bewusst glutenfrei laktosefrei Dr Reichs Flexitarier Zitronengras Chili Chicken
Relax & Enjoy/Low FODMAP pikant/Low FODMAP Flexitarier

Flexitarier Zitronengras Chili Chicken

Warum als Flexitarier nicht zum Asia Imbiss? Besonders in Soßen verstecken sich oft Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. High-Fructose-Corn-Sirup,...

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FODMAP Reizdarm bewusst glutenfrei Dr Reichs Heidelbeer Quinoa Kokos Flakes To Go
Low FODMAP vegan/Low FODMAP To Go/Low FODMAP süß

Heidelbeer Quinoa Flakes To Go

Warum Müsli Flakes To Go selber machen? Viele Fertig-Flake-Mischungen, auch glutenfreie, haben einen hohen FODMAP Gehalt. Sie enthalten u.a. Trockenfrüchte,...

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FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei Dr Reichs Petersilien Kürbiskern Pesto auf Zucchini
Quick & Easy/Low FODMAP vegan/Low FODMAP pikant

Petersilien Pesto ohne Knoblauch

Ohne Knoblauch? Ja! Viele Fertig-Pestos enthalten Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt, die von Reizdarm Betroffenen eher schlecht vertragen werden: z.B....

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