Low bis No Carb: Gegrillter Fenchelsalat
Schlank im Schlaf? Wer abends FODMAP arm, d.h. kohlenhydratreduziert, low bis no carb isst, schüttet wenig Insulin aus, regt die...
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Hot, Hot Summer Low Carb Salad
Kalorienarm satt? Der Hunger-Sättigungs-Mechanismus wird von Faktoren wie Blutzuckerspiegel, Magendehnungsreizen und Botenstoffen beeinflusst. Most wanted: Kalorienarme, low carb Lebensmittel, die...
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Chia Minz Overnight Pudding
Gesund genießen – geht das? Super einfach: Chia Samen halten Geist und Darm mobil. Pfefferminze entspannt Nerven, Muskulatur und Reizdarm....
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FODMAP Gourmet Ahi Poke Bowl
Warum kein Street Food vom Foodtruck? In Ruhe etwas selber machen senkt den Stresspegel. Außerdem können besonders Soßen viele Inhaltsstoffe...
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FODMAP Smoothie unter 1 Euro
Warum FODMAP Smoothie selbst machen? In den meisten Smoothies aus dem Kühlregal stecken Äpfel und Apfelsaft. Aufgrund des hohen FODMAP...
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Suzi´s Banana Crunchy Munch
Heißhunger auf Süßes? – Gut kauen und auf die Portionsgröße achten! Je reifer eine Banane, umso süßer ist sie und...
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Laktosefrei – Feta Sesam Spinat
Warum Spinat selbst machen? Geht super-fix und ist laktosefrei. In Fertig-Rahm- und Würz-Spinat findet man oft Sahne, Magermilchpulver, Molkenerzeugnisse, Knoblauch,...
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Kokos Panna Cotta statt Zucker *
Warum besser keine Fertig-Desserts? Viele süße Leckereien enthalten Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. Sorbit als Stabilisator und * Zucker...
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Flexitarier Zitronengras Chili Chicken
Warum als Flexitarier nicht zum Asia Imbiss? Besonders in Soßen verstecken sich oft Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. High-Fructose-Corn-Sirup,...
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Heidelbeer Quinoa Flakes To Go
Warum Müsli Flakes To Go selber machen? Viele Fertig-Flake-Mischungen, auch glutenfreie, haben einen hohen FODMAP Gehalt. Sie enthalten u.a. Trockenfrüchte,...
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