FODMAP Rezepte

no carb, low carb – Dr Reichs gegrillter Fenchelsalat als Abendessen
Vegetarisch/Quick & Easy/Pikant

Low bis No Carb: Gegrillter Fenchelsalat

Schlank im Schlaf? Wer abends FODMAP arm, d.h. kohlenhydratreduziert, low bis no carb isst, schüttet wenig Insulin aus, regt die...

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Kalorienarm satt - Dr Reichs Hot, Hot Summer Salad – erfrischend, FODMAP arm, glutenfrei, laktosefrei
Vegetarisch/Quick & Easy/Pikant

Hot, Hot Summer Low Carb Salad

Kalorienarm satt? Der Hunger-Sättigungs-Mechanismus wird von Faktoren wie Blutzuckerspiegel, Magendehnungsreizen und Botenstoffen beeinflusst. Most wanted: Kalorienarme, low carb Lebensmittel, die...

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Dr Reichs Chia Minz Overnight Pudding: FODMAP bewusst, Reizdarm bewusst, vegan, glutenfrei laktosefrei
Vegan/Süß/Quick & Easy

Chia Minz Overnight Pudding

Gesund genießen – geht das? Super einfach: Chia Samen halten Geist und Darm mobil. Pfefferminze entspannt Nerven, Muskulatur und Reizdarm....

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FODMAP bewusst glutenfrei laktosefrei Dr Reichs FODMAP Gourmet Ahi Poke Bowl
Quick & Easy/Pikant/Flexitarier

FODMAP Gourmet Ahi Poke Bowl

Warum kein Street Food vom Foodtruck? In Ruhe etwas selber machen senkt den Stresspegel. Außerdem können besonders Soßen viele Inhaltsstoffe...

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Dr Reichs FODMAP Smoothie unter einem Euro saisonal FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei
Vegan/To Go/Süß

FODMAP Smoothie unter 1 Euro

Warum FODMAP Smoothie selbst machen? In den meisten Smoothies aus dem Kühlregal stecken Äpfel und Apfelsaft. Aufgrund des hohen FODMAP...

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Dr Reichs Gut Kauen Banana Crunchy Munch FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei
Vegan/Süß/Quick & Easy

Suzi´s Banana Crunchy Munch

Heißhunger auf Süßes? – Gut kauen und auf die Portionsgröße achten! Je reifer eine Banane, umso süßer ist sie und...

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FODMAP Reizdarm bewusst vegetarisch laktosefrei Dr Reichs Sesam Muskat Spinat wirkt Verdauungsbeschwerden entgegen
Vegetarisch/Quick & Easy/Pikant

Laktosefrei – Feta Sesam Spinat

Warum Spinat selbst machen? Geht super-fix und ist laktosefrei. In Fertig-Rahm- und Würz-Spinat findet man oft Sahne, Magermilchpulver, Molkenerzeugnisse, Knoblauch,...

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FODMAP Reizdarm bewusst vegan glutenfrei laktosefrei Dr Reichs Kokos Panna Cotta ohne Haushaltszucker
Vegan/Süß/Relax & Enjoy

Kokos Panna Cotta statt Zucker *

Warum besser keine Fertig-Desserts? Viele süße Leckereien enthalten Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. Sorbit als Stabilisator und * Zucker...

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FODMAP Reizdarm bewusst glutenfrei laktosefrei Dr Reichs Flexitarier Zitronengras Chili Chicken
Relax & Enjoy/Pikant/Flexitarier

Flexitarier Zitronengras Chili Chicken

Warum als Flexitarier nicht zum Asia Imbiss? Besonders in Soßen verstecken sich oft Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP Gehalt: z.B. High-Fructose-Corn-Sirup,...

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FODMAP Reizdarm bewusst glutenfrei Dr Reichs Heidelbeer Quinoa Kokos Flakes To Go
Vegan/To Go/Süß

Heidelbeer Quinoa Flakes To Go

Warum Müsli Flakes To Go selber machen? Viele Fertig-Flake-Mischungen, auch glutenfreie, haben einen hohen FODMAP Gehalt. Sie enthalten u.a. Trockenfrüchte,...

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