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Dr Reichs FODMAP Brühe Nummer Eins mit Award
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Fodmap Bio Box BRÜHE No 1

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Dr. Reich´s FODMAP Bio Box Brühe mit 6 Gläsern Dr. Reich´s FODMAP Bio Trink- und Würzbrühe No. 1 GEWINNER HEALTHY LIVING AWARD 2020 Dr. Reich´s erste Brühe, die all das...
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Dr Reichs FODMAP BIO BOX Happy Gourmet
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Fodmap Bio Box HAPPY Gourmet 5

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Dr. Reich´s FODMAP Bio Box Happy Gourmet mit 6 Gläsern von Dr. Reich´s FODMAP Bio Delikatessen: 3 Gläser Bio Tomaten Sauce, 3 Gläser Bio Kokos Suppe Dr. Reich´s hat geforscht, getestet,...
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FODMAP Frei von Box mit dem Healthy Living Award 2020 und 2021 für Dr. Reich´s
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Fodmap FREI VON Bio Box 2

29,40 
NEU! Vegane FODMAP Frei Von Bio-Innovation! Dr. Reich´s FODMAP Frei Von Bio Box mit 6 Gläsern Dr. Reich´s Frei Von Brühen: 3 Gläser Dr. Reich´s Brühe No. 1, HEALTHY LIVING AWARD...
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Dr Reichs FODMAP vegan Bio Box
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Fodmap VEGAN GOURMET Bio Box 4

27,40 
Dr. Reich´s FODMAP Vegan Gourmet Bio Box mit 6 Gläsern von Dr. Reich´s FODMAP Vegan Bio Delikatessen: 2 Gläser Bio Tomaten Sauce, 2 Gläser Bio Kokos Suppe, 2 Gläser Bio...
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Dr Reichs Fodmaps Bio Box Dolce
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FODMAPs Bio Box Dolce

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Dr. Reich´s FODMAPs Bio Box Dolce mit 6 Gläsern Dr. Reich´s FODMAPs Bio Tomaten Pastinaken Sauce Salsa Dolce Um typische Sauce- und Salsa-Zutaten mit hohem FODMAPs Gehalt wie zum Beispiel...
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Thai vegan Dr. Reich´s FODMAP Bio Box mit Healthy Living Award
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THAI vegan Fodmap Bio Box 3

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NEU! Thai Vegan Free From Bio-Innovation! HEALTHY LIVING AWARD Gewinner 2021! Dr. Reich´s Thai Vegan FODMAP Bio Box mit 6 Gläsern Dr. Reich´s Thai Sabai Brühe: Zwei Jahre hat Dr....
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Die FODMAP Diät ist laut Studien die erfolgreichste Maßnahme für Reizdarm Betroffene.
Neben der FODMAP Diät rät Dr. Reich´s zu folgenden Maßnahmen: Regelmäßiger, strukturierter Tagesablauf mit viel Bewegung, die neben der FODMAP Diät den Darm mobilisiert und Stress abbaut, durch Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Walking, Yoga.

Langsam und in Ruhe die FODMAP Diät essen. Faustgroße, bzw. tassengroße Portionen. Dazwischen genügend lange, aber nicht allzu lange Pausen, z.B. circa fünf bis sechs Stunden Pause zur Verdauung der FODMAP Diät. Gerade bei Verdauungsstörungen sind Pausen besser als viele kleine Zwischenmahlzeiten.

Ausgewogen essen. Auch bei den Ballaststoffen darauf achten, dass sie nicht verstopfen, sondern die Gleitfähigkeit des Stuhls erhöhen. Z.B. durch die Beigabe von Flohsamenschalen oder Chiasamen. Dabei die empfohlene Tagesdosis nie überschreiten und gleichzeitig genügend Flüssigkeit aufnehmen.

Reichlich trinken. Mindestens zwei Liter am Tag. Am besten Wasser oder Wasser aromatisiert mit ein paar frischen Scheiben Ingwer, Zitrone, Limone, Gurke oder frischen Pfefferminzblättern oder ein paar Spritzern Cranberry Muttersaft.

Ernährungstagebuch führen. Täglich aufschreiben, was man und wie viel man gegessen und getrunken hat. Festhalten, was Beschwerden verursacht hat. Auch schriftlich festhalten, was an dem Tag sonst noch passiert ist: Sport, Stress, Stuhlgang. Sich über die Zusammenhänge von allen Faktoren bewusst werden.

Realistisch bleiben. Nicht an viel zu hoch gesetzten Zielen scheitern. Akzeptieren, dass womöglich eine völlige Beschwerdefreiheit nicht erreicht werden kann und dies kein Versagen darstellt.

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